30天練就你的自律。

每天一到咖啡館,點一杯難喝的咖啡,掏出書本,拿出筆袋,儀式感滿滿,跟古人沐浴更衣捧書而讀似的。 這跟你面試一穿正裝就覺得精英范兒,穿上褲衩就像去擼串,其實是一個道理。 自律需要量化,但不要以時間付出作為尺規,而要把實際效果作為第一要義自律路上,需要量化。但量化的維度,建議最好以成果為考核標準。比如跑步,有人總說,我每次都能跑一個小時呀,但是減肥的效果怎麼就那麼慢呢?你一看他的跑步記錄,一個小時溜達了3、4公里,當然效果會差很多啊。都說一萬小時理論,但一萬小時可是要你全身心投入的呀,你每天記錄自己為夢想付出的時間,但如果裡邊滿是水分,目標實現就成了空談,你的一萬小時也就變成理論終結者了。

給那些複習考試的同學一點狠招,當時我考博的時候下了一個番茄軟體,數番茄,而且一旦沒能集中精神,或者被什麼事情打斷,就要重新來過。每個番茄25分鐘,我經常會有看了5分鐘,被一個電話打斷,再重新來數的經歷。這個量化雖說是時間,但卻是基本擠掉水分的扎實的時間。 要讓自己有成就感,要給自律設里程碑30天,看起來不長,但自律起來真的會有倦怠,會有疲憊,也會有堅持不下去懷疑自己的時候。要解決這個事兒,一定要給自己設置一個里程碑,給自己點獎勵。可以是一部電影、一雙鞋子或者乾脆放半天假出去high。彈簧不能硬拉,要勞逸結合。

我的作法是一周為限,沒堅持一周給自己一個獎勵,逐周獎勵金額遞增,直到完成30天計畫。各位試試,效果真的很好。 讓一部分計畫先牛逼起來以上幾點,基本上完成了這次30天的自律之旅。但人生那麼長,30天之後呢?是不是又被打回原形了?我的答案是,自律的路上千重劫,萬重難,誰都不可能一口氣吃成胖子,取經路上都得經歷81難,所以別急,你要做的就是先讓一部分計畫,牛逼起來。小平同志說得好,要摸著石頭過河,要讓一部分人先富起來。同理, 自律路上也要善於尋找突破口,打完一個boss,打下一個,在經歷千錘百煉之後才能修成正果。

我知道,一定有朋友懷疑,一年365天,這短短的30天能帶來什麼?我想說,在這個自律如此之難的世界,30天自律的產出和價值遠遠高出你的想像。

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