聯繫我們 登入

心情調節好,女人不衰老

小小银铃铛 2017-08-12 檢舉

  女人養生的最高境界是「養心」,良好的情緒是維護女性氣血陰陽和臟腑機能的前提,也是防病抗衰的重要因素。

縱觀古今中外,大凡能抵抗歲月而容顏不老的「冰凍美女」,大多心地善良、心態陽光,遇事不急,從容淡定,臉上總能洋溢著發自內心的、甜美的、燦爛的、乾淨的笑容。

隨著年齡的逐漸增長,人們不可避免的面臨著機體衰老,可是即便是同樣的年齡,有些人看起來會比較年輕。研究表明,健康的精神狀態是祛病延年抗衰老的要素,只有良好的情緒,才可能延緩衰老的過程。

女性如果長期處於不良情緒之中,如苦悶、沮喪、憤怒、憂愁、焦慮、抑鬱、擔心、多疑、憂思、悲傷、恐懼等,均可以導致氣滯血瘀,陰陽失衡,臟腑不和, 因此,調節情緒是女性抗衰防老首要舉措。

百病生於氣

《黃帝內經》:「百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結」,「怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎」。描述的就是情緒對人體氣機的不良影響,進而導致一系列人體氣機失常、臟腑功能失調的表現。

不良情緒惹哪些禍?

 
 

面部色斑,神經衰弱,痤瘡粉刺,睡眠障礙,月經不調,痛經閉經,不孕假孕,先兆流產,子宮肌瘤,卵巢囊腫,脫髮白髮,肥胖或黃瘦,過早衰老,多囊卵巢綜合征、子宮腺肌症, 惡性腫瘤,甲狀腺結節,抑鬱症,焦慮症,冠心病,高血壓,口腔潰瘍,腸易激綜合症,濕疹皮炎,支氣管哮喘,消化不良,甲亢甲減,偏頭痛,糖尿病……

 
 
 

調節情緒「養心湯」

保持微笑

 
 

相由心生,笑比哭好。研究表明,經常微笑的女人會越長越漂亮,越來越年輕。你笑起來的樣子真的很好看。每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的「愁紋」,所以滿臉愁容的女人老得快。每天保持微笑,還可以訓練你臉部的蘋果肌,使你的面部精緻不下垂。

找人傾述

 
 

聊天是女性最好的調節情緒的方法之一。 遇到不順心的事,儘量與自己的丈夫、家人、朋友同學聊天,傾訴內心的痛苦和煩惱,善於將心中的不良情緒釋放。在女性嘮嘮叨叨、天南海北的聊天的過程中,已經將大部分的不良情緒釋放出來了,因此,喜歡聊天的女性身心更健康。

 
 

常想一二

 
 

「如意之事不常有,不如意事常八九」。 生命中不如意的事有很多,但扣除八九成的不如人意,至少還有一二成是快樂的,比如健康、比如活著,比如平安令人滿意的。女性朋友每天想 只要常想著那一兩成好的事情,減少欲望,這樣就會對生活充滿樂觀,才能體驗更加快樂的人生。

 
 

適當哭泣

 
 

哭是緩解情緒的一種方法, 眼淚是人體平衡情緒的一種有效物質,難過時將多餘的悲傷帶走,開心時將多餘的喜悅帶走,以達到人自身情緒的陰陽平衡,各種不良情緒通過淚液的及時排放而適時發洩出來,心情更容易恢復平穩狀態,以減少疾病發生隱患。愛哭泣是女性比男性更加長壽的一個原因。

 
 

運動健身

 
 

馬受驚嚇後一定是奔跑,人受到不良情緒刺激也可以適度運動。通過運動,大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的「內啡肽」的物質,科學家稱之為「快樂素」,它作用於人體能使人產生愉悅情緒。體育鍛煉能改善生理和心理狀態,改善睡眠, 增強自信,轉移注意力,舒緩壓力,忘記煩惱,讓人從負面的情緒中解脫出來。

 
 

唱歌跳舞

 
 

唱歌跳舞對心身健康非常有益,通過吐故納新手舞足蹈,促進呼吸, 鍛煉肌肉,轉移注意,排憂解愁,宣洩情緒,減低緊張,達到身心合一的神清氣爽狀態。

 
 

學會撒嬌

 
 

撒嬌是女性保持身心健康的一個重要的手段。 喜歡撒嬌的女性血液中的血清素、乙醯膽鹼的含量遠遠的高於不愛撒嬌的女性,她們性格的溫柔、情緒更穩定,遇事不容易發脾氣,且能夠更好的與人相處,同時也較少發生類似於高血壓、冠心病、功能性消化不良等心身方面的疾病。

 
 

吃點零食

 
 

吃零食是女性重要調節情緒手段之一。現代研究發現,胃腸有思考細胞,吃零食可以讓人產生愉悅感,給日常工作和生活帶來短暫的休息,讓煩惱的情緒得以釋放,讓心理聚焦點得已轉移,可以調節精神緊張,並對胃腸功能有改善和保護作用。零食可以選擇巧克力、果脯、瓜子、松子、核桃,榛子、杏仁、花生等。

 
 

外出旅遊

 
 

女人走出去,別樣的風光,別樣的世界,到一個陌生的地方,拋開以往的生活圈子,會為你封閉已久的心靈打開一扇窗,傾聽內心的聲音,讓你的世界豁然開朗,你會在看風景、品美食、住賓館、賞民俗、聽故事的種種過程中體驗日常生活中體驗不到的快樂。緩解壓力,放鬆精神,享受獨有的自在的逍遙,放下過去,修正行為,重新開始。

 
 

拒絕比較

 
 

人比人氣死人,痛苦源於比較。井底之蛙之所以每天快樂著自己的快樂,是因為它每天生活在一小片屬於它自己的一小片天空之下,倘若它真的有一天跳出了那禁錮它的圈子,屬於它的那份快樂或多或少會減少。事物中只有存在比較,才會分得出高與低。比上不足比下有餘,活好自己,就是最好。

 
 

上街購物

 
 

購物是一劑非常好的精神良藥,能為我們帶來愉悅的精神體驗。當我們買到自己喜歡的衣服時,心情就變得愉悅了,當我們穿上漂亮的新衣受到來自身邊人的讚美時,不開心的情緒可能就從此消失了。購物轉可以轉移情緒,提高自信,收穫滿足喜悅,讓我們更樂觀。

 
 

美容按摩

 
 

美容按摩不僅可以延緩衰老, 還可以釋放心情,調節不良的情緒,讓自己變得舒緩安靜而自信。健康的皮膚不僅能讓自己心身愉悅,也可以給周圍人帶來美的感覺,人們在美的氛圍下更容易建立美麗的情緒。

 
 

設法開心

 

三萬天,開心一天是一天。生命不長,自得其樂。不要盲目攀比別人,學會找尋適合自己的生活。該吃吃,該喝喝,啥事被往心裡擱。「喜則氣和志達,營衛通利」。

 
 

遠離抱怨

 
 

抱怨是一種毒藥,它摧毀你的意志,降低你的身價,毒殘你的身心,削減你的熱情。抱怨≠解決。遠離那些每天抱怨而充滿負能量的人,他們會在不知不覺中偷走你的夢想,經常抱怨的人會失去前進的動力,失去追求的方向,變得懈怠懶散, 變得刻薄無理,變得自以為是,凡事多找方法,少找藉口,以其抱怨,不如改變。

 
 

閉目養神

 
 

現代研究證明,人腦近一半資訊來自視覺,只要閉上雙目,就幾乎阻斷了視覺資訊對大腦思維活動的干擾,放鬆了整個神經系統。大腦皮層生成的大面積α腦電波,能促使顱腦分泌令人愉悅欣快的β—內啡肽,對於消除疲勞,恢復精神,穩定情緒,放鬆心情有所幫助。

 
 

心理諮詢

 
 

遇到自我無法調節的不良情緒時,可以尋求受過專業訓練的心理諮詢人員幫助,通過合理有效的方法與行為指導,改變負性情緒,擺脫心理困境,渡過心理難關,維護心身健康。

 
 

【不氣歌一】

他人氣我我不氣,我本無心他來氣

倘若生病中他計,氣下病時無人替

請來醫生把病治,反說氣病治非易

倘若不消氣中氣,誠恐因病將命棄

你若嘗過氣中氣,不氣不氣真不氣

文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的聯繫方式。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理
歡享網WeChat服務號 歡享網Line服務號