我們自卑,是因為太渴望變好

彦鑫蕊 2017-01-11 檢舉

有個姑娘留言問我:我很自卑,我特別想變成一個自信的人,請問有什麼好的建議呢?

這個問題也曾困擾過我很久。我把這條消息加了星標,思考了兩天才回復她: 其一,我們自卑,不是因為我們不好,而是因為我們太渴望變好了。其二,想走出自卑,就該先嘗試著認識自己、接納自己。

認識和接納自己,我花了不長不短的一段時間。 頭二十年裡,我一直是個自卑的姑娘。

我自卑於我的外表: 眼睛不夠大,眼距寬,幾近於單眼皮的內雙,牙齒不夠白,矮,還有點胖。 為了掩蓋相貌的平凡,從前的我甚至會花大半個鐘頭用美圖秀秀修自拍,磨皮美白瘦臉亮眼一道道工序完成後,才敢發上朋友圈。

我自卑於我的出身:我的家庭條件,比起中學時身邊的大部分同學,算是寒酸。初中時,班主任家訪,我都不敢呆在家裡。

我自卑於我的眼界: 當身邊同學談論桂林的山水、西藏的雪山,而我只能默默寫試卷時,我是自卑的。 當文藝匯演,身邊的同學展露鋼琴、小提琴、琵琶等等才藝,而我只能欣羡地看著、連鑒賞的能力都沒有時,我是自卑的。

我從前以為,等我年齡漸長,一個個地彌補了曾經的缺憾,就不會自卑了。

可是,我發現,等我學會用化妝掩蓋缺陷時,本來就比我好看的姑娘已經健身整容,把我甩了不止一條街;等我去過幾個鄰近省份旅遊時,同學們已經去國外遊學、秀的都是各種我看不懂的英文定位;等我勉強會認些奢侈品牌的logo,他們街拍拎著的手袋已經是一些低調奢華的經典款了。 所以,我繼續自卑著 ,任由糟糕的情緒消耗著自己。

讓我覺得不能再自卑下去的,是兩件事。

第一件事,令我發覺,我的自卑讓我在感情中毫無安全感。

我的前男友,顏值家境都比我好,連性格都比我溫柔平和。他對我的好,現在想來還很感動。可是,這麼好的男孩子在我面前,我想的卻是:他是瞎了才會喜歡我吧……我哪裡當得起他的喜歡?

你看,一個人太自卑,會連幸福都害怕。珍貴的感情降落在我的世界,我卻自我卑微到深深恐懼,怕自己當不起、受不住。 連我自己都無法喜歡自己,又怎麼能讓別人喜歡我?

第二件事,令我發覺,我的不自信會讓相信我的人失望。

有一次,老闆帶我去和他的幾個朋友茶敘,談一樁可能達成的合作。老闆向他朋友介紹我,說我的專業能力如何如何,句句都是讚揚。而我本來就因為在座的都是大咖而如坐針氈,聽到老闆誇我,更是緊張不已,連忙搖頭擺手解釋說,自己沒有那麼好。

看到我那麼怯場,老闆朋友眼神裡的欣賞明顯冷卻下來。老闆面子上也有些掛不住。

這件事讓我深深地內疚,我覺得自己辜負了老闆的信任。我的不自信,讓別人對我的相信沒有了立足之處。

我開始深刻反思“自卑”這件事。 我發現, 我的自卑,是因為我對自己沒有充分的認識和評估,又太渴望變好,理想過高,以至於現實和期待相差甚遠,最終引發自我恐慌。

為了對付讓我困擾的自卑,我做了下面這些事情:

 首先,我好好地看看現在的我是什麼樣子,不給“現在的我”打分,而是把這個“我”作為參考系。

從前,我總是拿自己和別人比較,況且很多時候,我總是拿我的短處去比對別人的長處,導致我總覺得怎麼趕也趕不上,從而產生無力感,覺得自己太差勁。

現在,我只拿自己和過去的我比較,這也避免了我總是因為長相、身高、家境之類已經無法改變的因素而一再地陷入自卑。我已經接受這些短板了,以後我要看的,是將來的我是不是比現在好。

第二,通過一次次小幅度進步,建立自信。

譬如,我以前自卑於自己不敢在公眾場合發言,我羡慕那些能夠對著滿場聽眾談笑風生、時不時隨口講出幾個段子的天生演說家。 為了培養發言的能力,我給自己定下很小很具體很容易衡量的目標:我要在每次講座結束後提問。 在立下這個目標後,我開始帶著問題意識去聽演講,於是到了Q&A階段,都會有問題可問。

一開始很艱難,可即使心跳到快要窒息,我也逼迫自己機械地舉起手來。後來,這成了一種習慣,舉手不再是困難的事,拿起話筒發問也不再那麼令我恐懼。

 第三,為自己創造有成就感的體驗。

以我的經歷看,自卑很可能是因為缺乏成功的體驗,才會覺得自己一無是處。

對於我的專業,我是半路出家,而身邊的大牛太多,我起初非常自卑、彷徨,覺得自己是後來者,一定不如別人。 為了獲得成就感,以提高自信心,我開始參加一些名不見經傳的小比賽。那些比賽參與的人數不多,獲獎也容易,我在攢獲獎證書的過程中,一次次獲得成就感,覺得自己好像也沒那麼差嘛。同時,在小比賽裡攢到的經驗值,也幫助我在更有影響力的比賽裡獲得了好成績。

我一次次給自己創造有成就感的體驗,日漸有了底氣,知道了自己的核心競爭力在哪裡,也就不會對自己的優點茫然無所知了。

現在的我,依舊是那個眼睛不大、眼距太寬的普通女孩,可我戴上了一副很有修飾性的眼鏡,比以前好看了些;

我的出身也未曾更易,可我通過自己的努力,讓別人欣賞我的專業能力,說我是個很有前途的姑娘;

我依舊沒錢環球旅遊、不會拉小提琴、買不起奢侈品,可起碼我知道了,我的閃光點在哪裡,我男朋友為什麼喜歡我;我的核心競爭力在哪裡,我老闆為什麼信任我。

走出自卑的過程,也是與自我和解的過程。在這段歷程裡,我學會了正確評估自己,不過分苛求自己,在一點一滴中打造更好的自己,心態也從浮躁急迫變得日漸平和。

如果你和曾經的我一樣自卑,那麼說明你特別渴望變得更好,這是很好的初衷。接下來,慢慢認識、接納和一步步地提高自己吧,我們會越來越喜歡自己的。

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